[...] kg, x 3p - 70% T. Max - 121 kg, x 3p - 80% T. Max - 136 kg x 4p - 90% T. Max - 106 kg x 13p - 70% T. Max Oklapłem ostatnio w tych przysiadach. O ile do ciężaru 125 kg wszystko idzie w miarę dobrze to powyżej już jest taki wysiłek ze wychodzą z tego pól przysiady %-). Może już czas przestać "walczyć" o dodatkowe kilogramy a zająć się [...]
Wczoraj tak jak planowałem dzień laby :-D. Znaczy do 19:00 byłem w pracy po powrocie do domu kolacja i spanko, jak nigdy byłem w łóżku o 21 i nareszcie pierwszy dzień od kilku dni wstałem wyspany :-). No a dzisiaj po pracy :-D Trzeci dzień treningu 5-3-1 - 11 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Ćwiczenia [...]
[...] i to mi wystarcza ale ja to kombinator jestem i lubię próbować wszystkiego a że szybko wchodzi mi to w krew to tak zostaje na stałe. Nie wiem, może rzeczywiście z wiekiem wszystko idzie coraz trudniej :-(. Jak byłem młody też mi się wszystko wydawało proste :-) Jak pożyję jeszcze trochę to będziemy mogli o tym pogadać };-) bo teraz choćbym [...]
[...] w ciszy chociaz na godzinke, moja kochana malzonka zawsze czestuje mnie tym samym tekstem - po czym ty jestes taki zmeczony, siedzisz caly dzien na dupie, rozkazujesz a inni wszystko za ciebie robia @@-) Kiedys podjalem probe wytlumaczenia jaka to plaza kiedy: - 92 osobom dzien w dzien 24h na dobe, musisz zapewnic ciaglosc produkcji,upewnic sie [...]
[...] - 78kg x 7p 2c. WIOSŁO HANTLĄ, ALE GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 2 x 10kg x 15p - 2 x 10kg x 14p - 2 x 10kg x 13p 2d. "ORŁA CIEŃ" - 20p - 16p - 15p No i to było w dniu dzisiejszym wszystko. Krótko, ale intensywnie. Aż tak że po ostatnim orle myślałem ze puszczę pawia %-). A może to dlatego ze trening zacząłem godzinę po posiłku }:-( Do usłyszenia [...]
ja mam na nie wszystko opróćz wydawania kasy na odżywki,a le neiw iem jak z dietą. bo zdaża misie, że kiedy wychodze z domu, np do kumpla to biore ze sobą shaker z gainerem, zeby zastąić posiłek, bo wiem, ze będe u niego/niej o godzinie posiłku - to co sądzicie, moge tu wstawić TAK czy NIE???
Generalnie chodzi o to że wszystko w nadmiarze jest złe ! Jeśli żyjemy tylko jedną dziedziną to po prostu sami się bardzo ograniczamy ! Ktoś powie że bardzo lubi przeginać z siłownią i z wszystkim z nią związanym i że mu z tym świetnie ! I ja odpowiadam że ok, ale niestety taka osoba nie jest obiektywna. Nie zdaje sobie sprawy, że samowolnie [...]
[...] ma już czasu na nic" to absurd. Na cholerę Ci pieniądze - skoro nie masz czasu żyć? Ucieszą jedynie spadkobierców. Ciekaw jestem dlaczego ludzie, którzy poświęcają wszystko dla pracy zawodowej są chwaleni i wszyscy mówią o nich z dumą, że "robią karierę". Oni nie mają czasu dla rodziny ani bliskich, taki tryb życia kosztuje [...]
[...] bardziej smutny? i boje sie ze forme strace jak nie pocwicze i ze mi mięsnie zanikną i ciągle mysle o cwiczeniach i czasami zaniedbuje inne obowiązki wzgledem cwiczen i mysle nad kreatyna w celu przyspieszenie efektów alkoholu unikam jakby to byla jakas trucizna bo sie boje ze strace miesnie forme . czy to juz jest jakis problem czy wszystko ok ?
[...] pytam po co? Przecież smak zupy robią mięso i warzywa. Po co go tłumić mąką? A nie, przepraszam, przeciez zaraz potem leje się łychę maggi w płynie i sypie łychę soli i już wszystko ma wyrazisty, naturalny smak }:-( Babcia na pytanie po co? mówiła, że dla nas, bo o nas dba i chce żeby nam smakowało. I nijak nie docierało, że bardziej o nas [...]
[...] ale nei o to chodzi... Wpadłam na to, ciecierzyca moczy się od wczoraj :), a kilka dni temu zakupiłam puszki fasolowe. Odstawiam mój pyszny chleb (niestety, pomimo jego niesamowitej jakości, myślę, że mi nie będzie służył :() i zapuszczam sobie strączki z jajami :P Niestety... wszystko zaczyna się w kuchni i nie mogę sobie nigdzie odpuścić :(
[...] lewa) Uwielbiam to cwiczenie, czuje biceps oj czuje, przedramie tez a to dla mnie wazne. Wsciekalm sie na lewa reke ze ostatnio tak slabo poszlo i tym razem dalam z siebie wszystko. Do slownie WSZYSTKO!!! I udalo sie. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 25min bieg 4km. Samopoczucie dzisiaj SUPER. Plecy czuje lekko, biceps [...]
[...] wzdłuż tułowia jednorącz 14kg x 5 16kg x 5 18kg x 5 20kg x 5 22kg x 5 24kg x 5 26kg x 5 28kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 (ostatnio 16kg ,18kg ,20kg ,22kg ,24kg ,26kg ,28kg ,30kg wszystko x 5) *********************************** KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Dzisiaj wyciskanie szło [...]
[...] w prawdomownosc sprzedajacych? Pomierzylem jeszcze hantle ktore z zakretkami myslalem ze 1.5kg maja, ale dokladnie to 2.1kg jest. Jednak zeby juz nie mieszac bede liczyl wszystko jak liczylem wczesniej. TRENING B10 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 43.5kg, 46kg x 20 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC [...]
[...] jajka wymieszane z platkami owsianymi tak? A nie sa te platki za twarde? Sprobuje na jutrzejsze sniadanie Arphiel: jak robilas te jagniece watrobki? Jak jagniecine lubie, to mi watrobka wyszla paskudna, smierdziala starym capem ;-) Nie powiem o moich nereczkach, ktore byly jeszcze gorsze! A naleze do ludzi, ktorzy zjedza (prawie;-)) wszystko
[...] nie zwiększanie ciężaru. Bunia w wyciskaniu robisz ten sam błąd w przysiadzie. Progres to nie tylko plus w ostatnich seriach. Jak we wcześniejszym treningu robiłaś 15/20/25 (wszystko udało się zrobić zadaną liczbę powtórzeń) to w następnym nie robisz 15/20/27,5kg tylko dodajesz ciężaru od początku czyli 17,5/22,5/27,5. Tak samo przysiad kręcisz [...]
[...] ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6 Brzuch dowolnie 15 min różnych kombinacji a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia [...]
[...] rano o 7 musiałem wstać nic sie nie wyspałem...jedzenie do dupy...humor tez...ale jutro już nowy tydzień i trzeba ostro ćwiczyćsuple biorę tak jak trzeba i narazie wszystko ok krew z nosa już nie leci katar ustal wiec dobrze sie zapowiadasenegroth i chłopaki dzięki za pomoc i troskęzrobię tak jak mówi sene na parę dni starcza rybki [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
